Kebutuhan tidur bagi setiap orang berbeda-beda, tergantung usia, aktivitas, dan kondisi medis yang dimiliki. Biasanya orang dewasa disarankan untuk tidur malam selama 8 jam agar tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Namun biasanya, pekerjaan yang menumpuk mengharuskan siapa saja untuk tidur larut malam. Akibatnya jam tidur berkurang drastis, rasa kantuk akan menyerang, dan menjadi sulit fokus. Padahal keesokan harinya harus bekerja seperti biasa.
Nah ini dia beberapa cara yang bisa dilakukan agar tetap fit walau kurang tidur:
- Konsumsi minuman berkafein
Kandungan kafein diketahui dapat melawan zat alami tubuh yang dapat memicu kantuk dan membuat tubuh menjadi lebih fit. - Luangkan waktu untuk tidur siang
Luangkan waktu untuk tidur siang di kantor pada jam istirahat selama 15–20 menit. - Lakukan olahraga ringan
Lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, naik-turun tangga, lari di tempat, atau sedikit peregangan yang bisa membuat tubuh bergerak. - Mandi air dingin
Suhu dingin dapat merangsang aktivitas saraf di tubuh, sehingga rasa kantuk dapat berkurang.
Itu dia tips yang bisa kamu lakukan ketika kurang tidur dan harus melakukan aktivitas seperti biasanya. Semoga bermanfaat.
